Cours au sol - class mat

Votre premier cours

Venez sur rendez-vous, en vous référant au planning. Il n’y a pas d’essai gratuit, mais le premier cours est déduit de l’abonnement si vous vous inscrivez par la suite.

La fonction physiologique

Souplesse et amplitude articulaire, Force, Endurance, et Puissance musculaire, Capacité respiratoire

L'apprentissage moteur

Contrôle du centre, Posture statique et dynamique. Coordination intra et inter membre, forme de mouvement esthétique. Conscience du corps, Equilibre statique et dynamique.

La fonction physiologique

Humeur, Motivation, Attention, Joie de vivre, Energie.

MATWORK 1

Programme fondamental

Les pratiquants : Initiés ou non initiés à la méthode Pilates

Fréquence d'entrainement : Comme toutes méthodes, plus vous la pratiquez et plus rapides seront les résultats.

Tenue adéquate : En générale il est préférable de porter des vêtements confortables, de se mettre pieds nus ou en chaussettes, ce qui vous permettra d'etre en contact avec le sol afin de mieux vous équilibrer et de travailler vos appuis.

Programme intermédiaire

Ce programme s'adresse à toute personne ayant suivi de façon régulière les cours fondamentaux.

La majorité des mouvements intermédiaires se faisant avec la tête et les bras levés, vous devrez avoir suffisamment renforcé votre centre pour pouvoir exécuter les mouvements sans avoir de tension dans la nuque.

MATWORK 2

Programme intermédiaire

Le module intermédiaire va vous permettre de progresser encore, en effet, vous vous apercevrez que les mouvements demandent d'avantage de force et de maitrise de tout son corps. Vous vous rendrez compte que vous avez gagné en endurance et en force musculaire, vous vous serez affiné musculairement et vos abdominaux seront d'avantage renforcés.

La séance dure 60 minutes. Une à deux fois par semaine permettent de ressentir les effets bénéfiques sur le corps. Vous allez apprendre les options intermédiaires des 16 premiers mouvements de la méthode Pilates, ainsi que 9 autres nouveaux mouvements intermédiaires.

L'enchainement des mouvements sera plus rapide et serez à même d'exécuter d'avantage d’exercices, une vingtaine environ. Vous ferez moins de répétitions par mouvements, entre 5 et 7, puisqu'ils seront plus intensifs.

Programme advanced

Ce programme s'adresse à toute personne ayant suivi de façon régulière les cours intermediare.

Il est impératif de maitriser tous les mouvements intermédiaires avant de suivre les cours de niveau avancé.

MATWORK 3

Programme advanced

Le module de cours Advanced va vous permettre de gagner en endurance et en force musculaire. En effet, vous maitrisez d'avantage les mouvements et vous détenez un acquis incontestable. Le module de cours Advanced tend à faire une exécution parfaite de tous les mouvements en insistant sur des détails et d'éventuelles erreurs.

Une séance dure 60 minutes. Une à deux séances par semaine permettent de ressentir les effets bénéfiques sur le corps.

Vous allez apprendre les options des 25 premiers mouvements de la méthode Pilates, ainsi que 10 nouveaux mouvements avancés.

L'enchainement des mouvements s'apparente d'avantage à une routine, une chorégraphie d'une trentaine de mouvements parfaitement maitrisés. Vous ferez moins de répétition entre 3 et 7 puisqu'ils sont plus intensifs.